[...] mam do was dwa pytania. 1. Czy znacie w okolicach krosna lub sanoka jakiegos dobrego lekarza który pomógł by mi/ doradzil co mam zrobic z moimi lekko skrzywionymi plecami czy moge cwiczyc noi co robic aby je naprostowac??? Będę wdzięczny za pomoc. 2.Jak robie 1 serie na np, klate to mam zalozone 35kg i to jest lekkie ale jak robie 2 serie z [...]
Dzięki dziewczyny };-) Miałyście rację że podsumowanie daje powera do dalszych działań. A jak to ja niedouczek mam kilka pewnie waszym okiem błahych pytań (ale wolę się upewnić). 1. Czy tak jak co tydzień mierzyć się podczas regeneracji? 2. Czy mogę sobie pozwolić na wytrawne winko? (Jeżeli tak to jakie limity ;-D ) 3. Wypisywać na rege [...]
21/08/2013 DNT 2 Nie wiem jak wy ale ja cos nie mam spania. Dlatego też ułożyłam sobie miska na jutro-> czyli dzisiaj :) Zastanawiam się czy mogę dzisiaj zrobić jakiś trening interwałowy ?? Czy skoro jest napisane, że Trening A wolne Trening B to tak ma być i już. Niestety jutro będę rano głodna bo muszę iść zrobić badania krwi. Ale zapakuje [...]
[...] - off, problemy osobiste. nie wiem ... od 9 dni masakra. Leje mi się z nosa, chociaż kaszel już przeszedł prawie i nie czuję się taka mega osłabiona. Zastanawiam się tylko czy mogę iść na siłownie czy jeszcze w tym tygodniu nie. i tak nie zrobię pełnych trzech treningów bo na WŚ wyjeżdżam. Miska syf i tragedia przez conajmniej 5 dni. albo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]
Witam ! Chcę rozpocząć tą dietę od poniedziałku. Mam pytanie w związku z tym:, -Nie piję kawy... a w diecie jest prawie codziennie czy mogę ją czymś zastąpić (nie piję jej bo po prostu nie potrzebuję ) -Jeśli już musiałabym pić tą kawę to nie lubię słodzonej kawy. Czy mogę kostkę cukru zjeść osobno? -Co mogę zjeść zamiast pomidora? -Czy zamiast [...]
Poza tym FBW czyli ćwiczenia byle ćwiczyć to takich treningów mam już za sobą 45 - może nie dużo ale w niecałe dwa miesiące, mogę tak dalej ale nie widzę w tym większego sensu. To jak jeździć autem i nie wiedzieć co to są światła czy wycieraczki. To samo miałem z dietą kiedyś jadłem bo jadłem, teraz mniej więcej zaczynam jeść świadomie i to mi się [...]
witam mam dosc glupie pytanie jako ze THERMO SPEED ma dosc sporo kofeiny i innych srodkow pobudzajacych, to czy moze byc stosowany jako srodek pobudzajacy w czasie intensywnej pracy umyslowej lub nauki? czy sa jakies przeciwskazania? czy ktos probowal w taki sposob go uzywac? i mam jeszcze jedno pytanie, jako ze nie spieszy mi sie z zrzuceniem [...]
Mam pytanko: czy mogę w ostatnim posiłku wieczorem jeść najwięcej tłuszczy (ok. połowy całego dziennego zapotrzebowania) czy lepiej by było żeby tłuszcze rozłożyć bardziej równomiernie w posiłkach? Wczorajszy trening i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8622bd53c2a4dfca8d03b22b9d69457.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd242a8e68774f4391b61ef8e3581995.png [...]
[...] to pomaga i czułam, że dla mnie jest OK 6. przyciąganie linek - czułam jak napinają się mięśnie pleców na wysokości łopatek 7. wiosłowanie pół sztangą - filmik pokazowy, czy dobrze wykonuję i czy mogę zastąpić tym ćwiczeniem wiosłowanie? mąż przytrzymuje mi sztangę, dlatego jest na filmiku%-) I jeszcze na zakończenie mojego rozpisania się [...]
14/09/2015 DT Nakręciłam dzisiaj dwa filmiki swoim telefonem zanim bateria padła. Potem pożyczyłam komórkę od koleżanki i wyszło na to, że osoba która nagrywała dla mnie dwa pozostałe ćwiczenia, nakręciła tylko jedno ćwiczenie - MC sumo, więc wrzucę jutro ten film (jak sobie przegram od koleżanki), a przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [...]
[...] ze kukurydziane maja mniej wegli.Jogurtow w sumie nie jem,ale jakos wczoraj kupilam ten z owsem w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge [...]
Thx za info. Po przeczytaniu tylu stron, gdzie w co piątej był morderczy trening to musi pobudzić :) Anyway, miałbym 2 pytanka jeśli można. 1. Od czasu do czasu muszę pracować po 13h i jest trochę problem jeżeli chodzi o dietę. Tzn. wszystko jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie [...]
Cały czas mam wrażenie i boję się, że robię wszystko nie tak... Dziś zrobiłam sobie dżemik – jest pyszny...i słodki...dlatego nie jestem pewna czy mogę go jeść. Oto przepis: 500g suszonych moreli, sok z 1-2 cytryn, woda. Gotujemy morele z sokiem cytrynowaym i wodą. Odstawiamy z ognia i pozostawiamy do ostygnięcia. Miksujemy, a następnie [...]
Hello!! Chyba nikt do mnie ostatnio nie zaglądał, ale ja również nie zaglądałam do dzienniczka. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłam! Ćwiczyłam, mi się wydaje, że dość ostro ... :) Poniżej taka zbiorcze wypiska z treningów. Kolejne numerki to kolejne treningi. UWAGI W MC boję się o swój kręgosłup - Martucca, czy mogę wysłać Ci filmik do oceny? Czy [...]
[...] Teraz jeszcze mocniej muszę przycisnąć, kurczę muszę dać radę! Fakt, że ostatnio sporo soli jem. Raczej nie uda mi się całkowici nic nie solić, ale postaram się ograniczyć. Może jedzenie będzie troszkę mniej smaczne, ale jak trzeba to trzeba. (to tylko tak na trochę, prawda?) Czy mogłabym zacząć troszkę biegać? Nie wiem, co z tego [...]
Krzychu: To jaki jest teraz plan na klate? Ktore partie? Moze gore wywalic dalej niz dol? Dzings: czy moge prosic o konkretny plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w [...]